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By Rainer Kersten, Roland Siebecke

6.000 Fitnessanlagen in Deutschland mit weit über sieben Millionen Trainierenden erfordern zunehmend eine große Zahl von intestine qualifizierten Trainern. Oft sind diese aber nicht professionell geschult, sondern ambitionierte Trainierende, die ihre Erfahrungen des Eigentrainings einbringen. Grundlagen der Trainingslehre wie z. B. Bewegungsgeschwindigkeiten, Pausengestaltung, Intensität und Durchführung eines Herz-Kreislauf-Trainings werden dabei oft stiefmütterlich behandelt. Die Tatsache, dass über zehn Prozent der Trainierenden ihr education aufgrund auftretender orthopädischer Probleme abbrechen müssen, sollte diese Praxis in Frage stellen.Jede Aktivität in einem Fitnesscenter ist sicherlich sinnvoll für die allgemeine health und damit Gesunderhaltung, aber sie erfordert vor allem die Anleitung durch Trainerteams mit einer fundierten fachlichen Ausbildung wie der des DTB.Autor: Rainer Kersten, Roland SiebeckeErschienen: Julie 2010Seiten: 168

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Nach Abschluss der Wachstumsphase besteht neu gebildeter Knorpel nur noch aus Material zweiter Klasse. Der Knorpel lebt von einem ständigen Wechsel der Be- und Entlastung. Dünnflüssige, nährstoffreiche Synovia ernährt und festigt den Knorpel unter Druck. Ist der Druck zu groß oder hält er zu lange an, verliert der Knorpel an Festigkeit und nutzt ab. Richtiges Training pflegt den Knorpel, falsches Training „radiert“ ihn ab. “ Die Wirbelsäule ist wie ein beweglicher Stab und besteht aus den Wirbeln, den Bandscheiben und den Bändern.

Der große Körperkreislauf beginnt in der linken Herzkammer. Von dort wird das Blut in die Aorta gepumpt, die sich immer weiter, wie die Wurzeln eines Baumes, in Arterien und die wiederum in Arteriolen verzweigt. Letztlich wird das Blut durch die Haargefäße (Kapillaren) gequetscht, die so eng sind, dass das Blut sich „schlank“ machen muss, um durchzupassen. Hier findet der entscheidende Prozess statt, in dem der im Blut befindliche Sauerstoff an die Körperzellen und Kohlendioxid aus den Zellen an das Blut abgegeben wird.

Sie besteht aus sieben einzelnen Wirbelkörpern und weist eine Krümmung nach vorne (Lordose) auf. Von der lateinischen Bezeichnung „cervicalis“ (den Hals betreffend) wird der Anfangsbuchstabe C benutzt, um die einzelnen Wirbelkörper von C1 bis C7 durchzunummerieren. C7 als letzter Halswirbelkörper ist dabei auf Grund seines sehr ausgeprägten Dornfortsatzes bei vorgeneigtem Kopf sehr deutlich unter der Haut sicht- und tastbar. Die ersten beiden Halswirbel haben keine Bandscheibe und besitzen auch keinen Wirbelkörper, da sie in einer gelenkigen Verbindung stehen.

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